Utilitzem cookies pròpies i de tercers per facilitar-li l'accés als recursos i serveis, millorar els nostres serveis i facilitar-li l'ús del web mitjançant l'anàlisi de les seves preferències de navegació i publicitat. Si continua navegant, considerem que accepta el seu ús. Podeu obtenir més informació, o bé conèixer com canviar la configuració, en la nostra política d'ús de cookies.

Web Clínica Corachan

Propòsits saludables per al 2020

Començar un nou any sempre és sinònim de plantejar-se alguns canvis en les nostres vides. Gener és un mes motivador per a dur a terme aquests nous propòsits. No solament es tracta de reprendre una bona alimentació i fer exercici, sinó també d'incloure hàbits que ens facin sentir bé, sense que perjudiquin la nostra salut. Et proposem una llista de bons propòsits per a l'any que comença:

 

1. Deixa de fumar. El consum de tabac contribueix al desenvolupament de malalties cardiovasculars, càncer de pulmó i altres conseqüències greus per a la salut. Si encara convius amb aquest mal hàbit, marca't el repte de deixar-lo.

 

2. Fes més exercici. És molt important mantenir-se actiu i trobar un buit en el teu dia a dia perquè així sigui. Perquè en 2020 es compleixi amb èxit aquest propòsit, cal comprometre's amb una meta específica: camina cada dia mitja hora, utilitza les escales en lloc de l'ascensor o pots anar al gimnàs 2-3 dies a la setmana.


3. Porta una alimentació equilibrada i sana. Deixa enrere els ultra processats i pren porcions diàries de fruites i verdures. És important que segueixis una alimentació adequada a la teva edat i necessitats nutricionals, especialment si convius amb alguna malaltia que et faci tenir una cura especial.

 

4. Dorm més. Entre 7-8 hores per nit és el que es recomana perquè el nostre organisme es recuperi de l'activitat diària i els teixits es regenerin. Per a descansar millor, sopar lleuger, apaga el mòbil o tablet almenys 30 minuts abans d'anar-te a dormir i intenta ficar-te al llit i aixecar-te cada dia a la mateixa hora.



5. Dedica't temps a tu mateix. Un bon massatge, meditació, ioga... Deixar l'estrès a un costat i recarregar piles d'aquesta forma, t'ajudarà a mantenir una bona salut. Mantingues la teva motivació alta en tot el que et proposis i cerca noves metes per a estar actiu.

 

6. Fes-te una revisió mèdica una vegada a l'any
La salut és el primer, i és important fer-se una revisió mèdica general, almenys una vegada a l'any ja que la prevenció i el diagnòstic precoç poden evitar el desenvolupament de malalties.



7. Controla el teu estrès
No deixis que l'estrès i l'ansietat domini el teu dia a dia. Intenta prendre't el treball d'una altra manera: organitza millor el teu temps i prioritza tasques; d'aquesta manera el teu estrès es reduirà i podràs gaudir d'entreteniments que tenies oblidats.


Estàs preparat/a per a complir tots ells? Per un 2020 saludable!

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a