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Propósitos saludables para el 2020

Empezar un nuevo año siempre es sinónimo de plantearse algunos cambios en nuestras vidas. Enero es un mes motivador para llevar a cabo estos nuevos propósitos. No sólo se trata de retomar una buena alimentación y hacer ejercicio, sino también de incluir hábitos que nos hagan sentir bien, sin que perjudiquen a nuestra salud. Te proponemos una lista de buenos propósitos para el año que empieza:

 

1. Deja de fumar. El consumo de tabaco contribuye al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y otras consecuencias graves para la salud. Si todavía convives con este mal hábito, márcate el reto de dejarlo


2. Haz más ejercicio. Es muy importante mantenerse activo y encontrar un hueco en tu día a día para que así sea. Para que en 2020 se cumpla con éxito este propósito, hay que comprometerse con una meta específica: camina cada día medía hora, utiliza las escaleras en lugar del ascensor o ves al  gimnasio 2-3 días a la semana.


3. Lleva una alimentación equilibrada y sana. Deja atrás los ultra procesados y toma porciones diarias de frutas y verduras. Es importante que sigas una alimentación adecuada a tu edad y necesidades nutricionales, especialmente si sufres alguna enfermedad que te haga tener un cuidado especial.
      

4. Duerme más. Entre 7-8 horas por noche es lo que se recomienda para que nuestro organismo se recupere de la actividad diaria y los tejidos se regeneren. Para descansar mejor, cena ligero, apaga el móvil o tablet al menos 30 minutos antes de   irte a dormir e intenta acostarte y levantarte cada día a la misma hora..

 

5. Dedícate tiempo a ti mismo. Un buen masaje, meditación, yoga... Dejar el estrés a un lado y recargar pilas de esta forma, te ayudará a mantener una buena salud. Mantén tu motivación alta en todo lo que te propongas y busca nuevas metas para estar activo.

      

6. Hazte una revisión médica una vez al año
La salud es lo primero, y es importante hacerse una revisión médica general, al menos una vez al año ya que la prevención y el diagnóstico precoz pueden evitar el desarrollo de enfermedades
 


7. Controla tu estrés

No dejes que el estrés y la ansiedad domine tu día a día Intenta tomarte el trabajo de otra manera: organiza mejor tu tiempo y prioriza tareas; . de esa manera tu estrés se reducirá y podrás disfrutar de hobbies que tenías olvidados.

¿Estás preparado/a para cumplir todos ellos? ¡A por un 2020 saludable!

 

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El blog de la Fundación Corachan tiene como objetivo divulgar temas de interés o de actualidad relacionados con la prevención y promoción de la salud, hábitos saludables, embarazo y maternidad, educación familiar y medicina deportiva, entre otros.

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Fundación Corachan es una institución sin ánimo de lucro que promueve y desarrolla acciones de salud orientadas a la adquisición de hábitos saludables.

Asimismo, tiene como misión promover acciones de salud y prevención de enfermedades y la formación especializada de profesionales de la salud, tanto académica como formación continuada. 

Desarrolla proyectos destinados a:

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  • Autocuidado de la salud.
  • Promoción de la práctica del deporte.
  • Promoción de la salud en el ámbito educativo.
  • Formación de profesionales.

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