Web Clínica Corachan

Objectiu: Pes Saludable

Objetiu: Pes Saludable

El Nadal és sinònim de família, de compartir i d'alegria. Però també és temps de llargs i copiosos menjars, fartaneres i empatxos.

Per al nostre cos pot suposar un dur revés quant a pes i a salut en general, per això, des de Clínica Corachan us volem donar alguns consells per a continuar gaudint del Nadal i dels menjars.

El primer que hem de fer és proposar-nos un objectiu assequible i realista sobre el qual treballar ja que si ens proposem un massa ambiciós podem arribar a frustrar-nos.


Hem volgut recollir alguns consells per a gaudir d'un Nadal saludable i complir amb el nostre objectiu de mantenir el pes i cuidar el cos:

1. El Nadal no ha de servir com a excusa per a estar des de mitjans de desembre, fins a principis de gener, atipant-nos a menjar. Encara que sí que podem celebrar els dies festius, la resta haurem de respectar la dieta que seguim durant tot l'any.

2. Intenta cuinar el menjar just per a cada celebració. Un dels grans errors que cometem en aquests menjars, és la quantitat ingent de plats i de menjar que hi ha. D'aquesta manera, l'excés no sols es produeix el dia de la celebració, sinó que també ho fem l'endemà amb les sobres. I el mateix passa amb els dolços, i aquesta safata de torrons que queda a casa durant dies.

3. Hem de tenir especial cura amb les begudes alcohòliques que acompanyen els nostres plats. L'alcohol, a més de tenir una gran quantitat de sucre, conté calories buides, és a dir, molta energia, però poca aportació nutricional. Modera el seu consum.

4. No arribis a la taula amb gana. Respecta la teva rutina de dietes, tal com ho faries amb qualsevol altre menjar, i fins i tot pren-te una peça de fruita i un got d'aigua abans d'asseure't a menjar. D'aquesta manera evitaràs menjar amb ànsia ja que no tindràs tanta sensació de fam.

5. Els dies posteriors a les celebracions nadalenques, reprèn la teva rutina. És a dir, no deixis de menjar ni et restringeixis certs aliments amb la condició de compensar això del dia anterior. Intenta continuar amb els teus hàbits nutricionals.

6. Practica exercici o mantingue't actiu sempre que puguis ja que és la millor manera de compensar els excessos i ajuda a evitar que la ingesta de menjar i beguda, que s'ha produït durant aquests dies, no tingui un impacte negatiu en el nostre cos.

Des de Clínica Corachan et recomanem que segueixis aquests passos per a passar un Nadal feliç i saludable. Són detalls que poden marcar la diferència i ajudar-te a prevenir o a cuidar el sobrepès o els problemes cardiovasculars, entre d'altres. També us recordem que hem d'extremar les precaucions al màxim amb la condició d'evitar contagis. Tots tindrem ganes d'estar amb amics i família, però aquest any més que mai, hem de complir amb les restriccions estipulades per a evitar una tercera ona de contagis.

Bones festes! No oblidis respectar les normes establertes.


Gaudeix d'un Nadal responsable!

 

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a