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Objetivo: peso saludable

Objetivo: Peso Saludable

La Navidad es sinónimo de familia, de compartir y de alegría. Pero también es tiempo de largas y copiosas comidas, atracones y empachos.

Para nuestro cuerpo puede suponer un duro revés en cuanto a peso y a salud en general, por eso, desde Clínica Corachan os queremos dar algunos consejos para seguir disfrutando de la Navidad y de las comidas.

Lo primero que debemos hacer es proponernos un objetivo asequible y realista sobre el que trabajar ya que si nos proponemos uno demasiado ambicioso podemos llegar a frustrarnos.

Hemos querido recoger algunos consejos para disfrutar de una Navidad saludable y cumplir con nuestro objetivo de mantener el peso y cuidar el cuerpo:

 

  1. La Navidad no ha de servir como excusa para estar desde mediados de diciembre, hasta principios de enero, atiborrándonos a comida. Aunque sí podemos celebrar los días festivos, el resto deberemos respetar la dieta que seguimos durante todo el año.

 

  1. Intenta cocinar la comida justa para cada celebración. Uno de los grandes errores que cometemos en estas comidas, es la cantidad ingente de platos y de comida que hay. De esta manera, el exceso no sólo se produce el día de la celebración, sino que también lo hacemos al día siguiente con las sobras. Y lo mismo pasa con los dulces, y esa bandeja de turrones que queda en casa durante días.

 

  1. Debemos tener especial cuidado con las bebidas alcohólicas que acompañan nuestros platos. El alcohol, además de tener una gran cantidad de azúcar, contiene calorías vacías, es decir, mucha energía, pero poco aporte nutricional. Modera su consumo.

 

  1. No llegues a la mesa con hambre. Respeta tu rutina de dietas, tal y como lo harías con cualquier otra comida, e incluso tómate una pieza de fruta y un vaso de agua antes de sentarte a comer. De esta manera evitarás comer con ansia ya que no tendrás tanta sensación de hambre.

 

  1. Los días posteriores a las celebraciones navideñas, retoma tu rutina. Es decir, no dejes de comer ni te restrinjas ciertos alimentos con tal de compensar lo del día anterior. Intenta continuar con tus hábitos nutricionales.

 

  1. Practica ejercicio o mantente activo siempre que puedas ya que es la mejor manera de compensar los excesos y ayuda a evitar que la ingesta de comida y bebida, que se ha producido durante estos días, no tenga un impacto negativo en nuestro cuerpo.

 

Desde Clínica Corachan te recomendamos que sigas estos pasos para pasar una Navidad feliz y saludable. Son detalles que pueden marcar la diferencia y ayudarte a prevenir o a cuidar el sobrepeso o los problemas cardiovasculares, entre otros. También os recordamos que debemos extremar las precauciones al máximo con tal de evitar contagios. Todos vamos a tener ganas de estar con amigos y familia, pero este año más que nunca, debemos cumplir con las restricciones estipuladas para evitar una tercera ola de contagios.

¡Felices Fiestas a ti y a los tuyos! No olvides respetar las normas establecidas.

¡Disfruta de una Navidad responsable!

 

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