Utilitzem cookies pròpies i de tercers per facilitar-li l'accés als recursos i serveis, millorar els nostres serveis i facilitar-li l'ús del web mitjançant l'anàlisi de les seves preferències de navegació i publicitat. Si continua navegant, considerem que accepta el seu ús. Podeu obtenir més informació, o bé conèixer com canviar la configuració, en la nostra política d'ús de cookies.

Web Clínica Corachan

La importància de l'alimentació durant les vacances d'estiu

A l'estiu és més fàcil descurar la nostra salut intestinal, ja que, durant les vacances, es produeixen molts canvis en la nostra rutina diària. Un intestí poc saludable pot donar lloc a condicions com a diarrea, gasos, acidesa i restrenyiment, és per això que a continuació et contem el que necessites saber per a mantenir una alimentació sana aquestes vacances.

 

1. Menjar més verdures i fruites

Les verdures contenen molta aigua, vitamines i minerals essencials per a mantenir la nostra salut a ratlla. A més, contenen fibra per a mantenir l'intestí sa i ajuden al fet que els sistemes del nostre cos funcionin amb major eficàcia.



2. Espaiar els menjars

L'ideal són cinc menjars al dia i lleugeres. Un bon desdejuni, alguna peça de fruita a mitjan matí, un menjar lleuger, un berenar de fruita i un sopar també lleuger són fonamentals per a mantenir un estat físic envejable. Deixa de costat els menjars copiosos!



3. Beure molta aigua

Assegura't de beure com a mínim 2 litres d'aigua durant el dia a l'estiu, per la calor i perquè, segurament, fem més exercici i és molt necessari seguir unes pautes d'hidratació. L'aigua pot eliminar les toxines en l'intestí i estimular el procés digestiu.



4. Elimina el sucre de la teva dieta

El major enemic de la teva dieta és el sucre, els sucres processats ​​poden ser extremadament nocius per al teu intestí i per al procés de digestió en general. Les alternatives naturals com la mel, són més saludables.



5. No et saltis els menjars

Saltar-se els menjars durant el dia pot provocar que més tard comes en excés. És important desdejunar per a no consumir moltes calories durant el dia. Els aliments rics en fibra són alts en volum i satisfan la fam, però tenen menys calories.



6. Menja porcions petites

Un error comú és menjar grans porcions d'aliments. És important incloure aliments rics en nutrients en la teva dieta, però també recorda que aquests aliments també tenen calories i han de consumir-se amb moderació. 



7. Segueix en moviment

Mantenir-te actiu és essencial. Caminar per la riba del mar, passejar per la muntanya… hi ha molts exercicis que poden ajudar-nos a baixar el menjar i mantenir-nos en forma. Sal a caminar i aprofita per a posar-te al dia amb els membres de la família o jugar a la pilota o jugar al bàsquet amb els nens.



En definitiva, aquest estiu, beu molta aigua i combina una bona alimentació basada en fruites i hortalisses fresques amb exercici físic. I el més important… Gaudeix!

Comentaris

No hi ha cap comentari, sigues el primer en comentar.

Deixa un comentari

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a