El postpart és una etapa de molts canvis. No solament acabes de donar a llum i comences a adaptar-te al teu bebè, sinó que el teu cos comença el seu procés de recuperació després de l'embaràs i el part.

Així doncs, és normal sofrir torçons (contraccions per ajudar a l'úter a tornar a la seva grandària original) i loquis (sagnats vaginals) durant els primers dies i setmanes, a més d'altres molèsties pròpies del postpart com a restrenyiment, cansament, falta de somni, excés de sudoració i una major sensibilitat emocional. També, és probable que encara et sentis adolorida del part en arribar a casa.

Per tot això, la qual cosa menys ve de gust és haver d'afrontar el puerperi amb la calor pròpia dels mesos estivals.

No obstant això, malgrat la mala fama del postpart a l'estiu, el bon temps pot ser un aliat a l'hora de facilitar aquesta etapa de recuperació i adaptació a la nova situació familiar.

Només és necessari saber com aprofitar els seus avantatges i seguir una sèrie de recomanacions perquè les altes temperatures no interfereixin en aquesta bonica però complexa etapa.

Consells per un passar un bon postpart a l'estiu

• Els desajustaments hormonals en el postpart poden ocasionar fogots i un excés de sudoració que solen agreujar-se amb la calor. Per aquest motiu, en la mesura del possible, intenta que l'ambient de casa es mantingui fresc i beu aigua amb freqüència. 
• És normal que hi hagi pèrdues vaginals (loquis) les primeres setmanes després del part. No obstant això, no has d'utilitzar tampons ni copes menstruals, sinó compreses postpart específiques.
• Canvia't de compresa sovint per evitar un excés d'humitat a la zona. També, sigues especialment acurada amb la higiene íntima i, si tens punts, procura que aquests estiguin sempre nets i secs.
• En cas de cesària, és fonamental que segueixis les indicacions del teu metge quant a la cura de la ferida i intentar evitar l'excés de sudoració, ja que podria interferir i ralentir el procés de cicatrització. 
• Després del part, el coll uterí triga un temps a tancar-se completament. Aquesta és la raó per la qual no us podeu banyar en la piscina ni el mar mentre duri la quarentena. En cas contrari, l'aigua podria ascendir fins a l'úter i provocar una infecció. Per aquesta mateixa raó, també has d'oblidar-te dels banys en la banyera durant un temps. Si el part ha estat per cesària, igualment has d'evitar submergir-te. 
• El restrenyiment és una molèstia molt habitual en el postpart. La dificultat a l'hora d'anar al bany pot deure's a una disminució dels moviments intestinals, la presència d'hemorroides o la por al fet que es deixi anar algun punt, entre altres factors. D'aquesta manera, és important beure aigua al llarg del dia i seguir una alimentació rica en fruites i verdures. 
• A l'estiu, els quilos de més després de l'embaràs poden ser especialment visibles. No obstant això, el postpart no és el millor moment per fer una dieta per baixar de pes. Al contrari, és important que segueixis una dieta equilibrada i amb la suficient aportació de calories per poder recuperar-te en òptimes condicions i aconseguir una lactància materna satisfactòria.
• És normal sentir set en alletar, més encara a l'estiu. Així mateix, mantenir una bona hidratació és fonamental per a la lactància materna. D'aquesta manera, beu aigua amb freqüència.
• El cansament i la falta de son són gairebé inevitables en el postpart. A l'estiu, no obstant això, és més fàcil que puguis comptar amb una major col·laboració per part de la teva parella i familiars a l'hora de cuidar al bebè o els fills majors i realitzar les tasques de la llar. Deixa't ajudar i aprofita per descansar sempre que puguis i recuperar hores de somni.
• Aprofita el bon temps per sortir a passejar amb el bebè. No solament millorarà el teu estat d'ànim, sinó que et permetrà reprendre a poc a poc la teva activitat física habitual. Això sí, sempre en les hores de menor radiació solar. A més, la llum indirecta del sol és beneficiosa per al teu petit, ja que li aportarà vitamina D. 
• Aplica protecció solar en la pell sempre que vagis a passar temps en l'exterior. Sobretot, si t'han aparegut taques marrons en el rostre (cloasma) durant l'embaràs. En cas contrari, s'enfosquiran més i serà més complicat poder eliminar-les.

Així doncs, només es tracta de posar en pràctica aquestes recomanacions per poder afrontar amb positivisme el postpart a l'estiu i gaudir al màxim del teu recentment estrenada maternitat.