Web Clínica Corachan

La importància d'una bona postura en el teletreball

Un dels principals protagonistes de la “nova normalitat” és el teletreball. Moltes persones s'han vist en l'obligació de transformar una part de la seva casa en la seva nova oficina.

Alguns han pogut emportar-se mobiliari del seu lloc de treball original, uns altres han hagut de comprar material expressament, però en definitiva tots han hagut de crear una zona de treball improvisada. Això provoca que amb el pas dels dies puguin anar sorgint diverses molèsties musculars, dolors a les cames i el coll, i contractures.

Des de Clínica Corachan, ens preocupem per la salut de les persones, i en aquest cas per la salut corporal, ja que fins a un 89% dels empleats espanyols han patit alguna vegada una malaltia relacionada per treballar d'una forma inadequada enfront de l'ordinador o la tauleta.

Com evitar dolors al coll, l'esquena i les cames?

El primer pas per a evitar qualsevol dolor és la prevenció. Abans de res, és important treballar en una cadira còmoda i regulable, ja que es passa gran part del dia aquí, i una taula a l'altura de la cadira que permeti adoptar una postura còmoda i relaxada.

A més, és necessari aprendre a tenir una bona postura durant el teletreball, i per a això és necessari modificar alguns hàbits dels quals no som conscients. Com?

  1. La pantalla ha d'estar a l'altura dels ulls per a mantenir el coll alçat i evitar contractures o una tensió en la zona que pugui derivar en dolors musculars i de cap.
  2. L'esquena recta i les espatlles cap endarrere redueixen els dolors, per a això és important regular l'altura de la cadira fins que els avantbraços, recolzats en la taula, formin un angle de 90° en aconseguir el teclat.
  3. Un suport per els peus millora la circulació i la postura en tenir-los secundats del tot formant un angle de 90°.
  4. Fer descansos i caminar per a mantenir-se actiu.
  5. Comprovar cada cert temps que mantenim la postura correcte disminuirà la tensió. És important evitar l'encorbament d'esquena i el gest de deixar caure les espatlles cap endavant.

 

Si durant aquest temps de teletreball has començat a sentir algun dolor relacionat amb l'esquena, el coll o les articulacions a causa d'una postura incorrecta, no dubtis a contactar amb el nostre equip de rehabilitació. Que a més de realitzar-te un diagnòstic i un tractament personalitzat i professional, t'ajudaran amb consells i recomanacions per a treballar des de casa de la manera més saludable possible.

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a