Utilitzem cookies pròpies i de tercers per facilitar-li l'accés als recursos i serveis, millorar els nostres serveis i facilitar-li l'ús del web mitjançant l'anàlisi de les seves preferències de navegació i publicitat. Si continua navegant, considerem que accepta el seu ús. Podeu obtenir més informació, o bé conèixer com canviar la configuració, en la nostra política d'ús de cookies.

Web Clínica Corachan

Els 10 manaments per a un estiu saludable

L'estiu és un bon moment per a passar temps amb familiars i amics, desconnectar , divertir-se, i per què no? També cuidar-se. Aquests són els deu manaments per a gaudir d'un estiu saludable:

1. Hidrata't: a l'estiu, a causa de la calor i la suor, és més fàcil deshidratar-nos. No esperis a tenir set, consumeix regularment líquids, especialment aigua i sucs naturals.

2. Protegeix els teus ulls: de la mateixa manera que protegim la nostra pell amb cremes, és fonamental protegir els nostres ulls amb unes ulleres de sol, lents de qualitat que bloquegin el màxim els raigs UV.

3. Cuida la teva alimentació: Consumeix aliments que aportin aigua al nostre organisme, com a fruites i verdures, extremant la seva higiene per a evitar possibles intoxicacions alimentàries. I limita el consum d'alcohol.

4. Evita l'exposició solar en les hores centrals del dia: entre les 12h i les 16h.

5. Utilitza protector solar: no només et protegirà davant cremades, sinó també dels raigs solars nocius que poden causar càncer de pell. Si després d'un dia de platja o piscina, notes que la teva pell està enrogida o tens sensació de cansament o mareig, consulta amb el teu metge ja que podria tractar-se d'una insolació.

6. No et deixis posat el vestit de bany humit. La humitat afavoreix el creixement dels bacteris que provoquen cistitis o infecció del tracte urinari.

7. Dorm entre 7 i 8 hores diàries: descansar de forma òptima és imprescindible per a un correcte funcionament de l'organisme.

8. Practica exercici físic a l'aire lliure: el més convenient és realitzar-ho en les primeres hores del matí o el capvespre.

9. Renta't les mans amb freqüència: i mantingues una higiene correcta en la cuina. Les gastroenteritis i la salmonel·la són les intoxicacions més comunes en aquesta època de l'any.

10. Evita cops de calor cobrint-te la pell, el cap i els ulls amb roba, barrets/capells i ulleres de sol. A més, també és necessari beure una quantitat considerable d'aigua, i begudes isotòniques, evitant menjars pesats de difícil digestió que augmenten la temperatura interna.

Feliç estiu!

Comentaris

No hi ha cap comentari, sigues el primer en comentar.

Deixa un comentari

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a