Utilitzem cookies pròpies i de tercers per facilitar-li l'accés als recursos i serveis, millorar els nostres serveis i facilitar-li l'ús del web mitjançant l'anàlisi de les seves preferències de navegació i publicitat. Si continua navegant, considerem que accepta el seu ús. Podeu obtenir més informació, o bé conèixer com canviar la configuració, en la nostra política d'ús de cookies.

Web Clínica Corachan

El meu nen no dorm

La consulta se'ns omple de pares preocupats perquè els seus fills no dormen bé i, com a conseqüència, ells tampoc. Ens expliquen, amb reconeguda enveja, que els seus nebots i els fills dels seus amics dormen seguit, que es dormen sols en el bressol i que arriben a dormir fins a 14h seguidas. El més habitual és que un nen dormi entre 9 i 12 hores i que els seus pares li acompanyin en el ritual del somni abans d'acomiadar-se per descansar.

La consulta se'ns omple de pares preocupats perquè els seus fills no dormen bé i, com a conseqüència, ells tampoc. Ens expliquen, amb reconeguda enveja, que els seus nebots i els fills dels seus amics dormen seguit, que es dormen sols en el bressol i que arriben a dormir fins a 14h seguides. El més habitual és que un nen dormi entre 9 i 12 hores i que els seus pares li acompanyin en el ritual del somni abans d'acomiadar-se per descansar. És en aquest moment quan crec que et serviran els següents consells:

  1. Evita que l'habitació estigui en absoluta foscor doncs una llum indirecta serveix perquè el nen sàpiga que està en una zona de confort. En cas de despertar nocturn, sabrà que és de nit i ha de reconduir el somni.
  2. Evita que realitzin activitats amb molt moviment abans de ficar-se al llit perquè no segreguin Dopamina i Endorfina, dues hormones que augmenten l'eufòria.
  3. Evita que juguin amb smartphones, tabletes o que vegin programes de TV molt dinàmics doncs també augmenta l'activitat cerebral i costarà més iniciar el cicle del somni.
  4. Procura mantenir uns horaris i unes rutines per promoure el somni.
  5. Dedica al teu fill els últims minuts del dia per parlar dels vostres sentiments, els esforços realitzats i les metes assolides. Això li donarà satisfacció i li facilitarà el descans.
  6. Ajuda-li amb cançons, contes i converses, segons l'edat del teu fill, utulitzant un to de veu càlid i suau acompanyat de ritme lent que li ajudi a agafar el son. Això es denomina Inducció al somni.

Comparteixo amb la psicòloga infantil Rosa Jové que alguns mètodes d'ensinistrament del somni, aquells que deixen plorar al nen durant llargs períodes, poden ocasionar seqüeles com a trastorns d'ansietat, depressió infantil, indefensió apresa, trastorns d'inclinació, trauma per estrès agut i síndrome d'estrès postraumàtic.

Així doncs, si uns pares estan preocupats pels cicles de somni del seu fill i creuen que pot estar afectant en el seu desenvolupament, aconsello que consultin amb un psicòleg infantil per analitzar en profunditat totes les variables que puguin estar relacionades amb aquesta dificultat.

Laura Górriz, psicòloga

Comentaris

No hi ha cap comentari, sigues el primer en comentar.

Deixa un comentari

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a