Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitarle el acceso a los recursos y servicios, mejorar nuestros servicios y facilitarle el uso de la web mediante el análisis de sus preferencias de navegación y publicidad. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Puede obtener más información, o bien conocer cómo cambiar la configuración, en nuestra política de uso de cookies.

Web Clínica Corachan

Mi niño no duerme

La consulta se nos llena de padres preocupados porque sus hijos no duermen bien y, como consecuencia, ellos tampoco. Nos cuentan, con reconocida envidia, que sus sobrinos y los hijos de sus amigos duermen “del tirón”, que se duermen solos en la cuna y que llegan a dormir hasta 14h seguidas.Lo habitual es que un niño duerma entre 9 y 12 horas y que sus padres le acompañen en el ritual del sueño antes de despedirse para descansar.

La consulta se nos llena de padres preocupados porque sus hijos no duermen bien y como consecuencia ellos tampoco. Nos cuentan, con reconocida envidia, que sus sobrinos y los hijos de sus amigos duermen “del tirón”, que se duermen solos en la cuna y que llegan a dormir hasta 14h seguidas. Lo habitual es que un niño duerma entre 9 y 12 horas y que sus padres le acompañen en el ritual del sueño antes de despedirse para descansar. Es en ese momento cuando creo que te servirán los siguientes consejos:

  1. Evita que la habitación esté en absoluta oscuridad pues una luz indirecta sirve para que el niño sepa que está en una zona de confort. En caso de despertar nocturno, sabrá que es de noche y debe reconducir el sueño.
  2. Evita que realicen actividades con mucho movimiento antes de acostarse para que no segreguen Dopamina y Endorfina, dos hormonas que aumentan la euforia
  3. Evita que jueguen con smartphones, tabletas o que vean programas de TV muy dinámicos pues también aumenta la actividad cerebral y costará más iniciar el ciclo del sueño.
  4. Procura mantener unos horarios y unas rutinas para promover el sueño.
  5. Dedica a tu hijo los últimos minutos del día para hablar de vuestros sentimientos, los esfuerzos realizados y las metas logradas. Esto le dará satisfacción y le facilitará el descanso.
  6. Ayúdale con canciones, cuentos y conversaciones, según la edad de tu hijo, usando un tono de voz cálido y suave acompañado de ritmo lento que le ayude a conciliar el sueño. Esto se denomina Inducción al sueño.

Comparto con la psicóloga infantil Rosa Jové que algunos métodos de adiestramiento del sueño, aquellos que dejan llorar al niño durante largos periodos, pueden ocasionar secuelas como trastornos de ansiedad, depresión infantil, indefensión aprendida, trastornos de apego, trauma por estrés agudo y síndrome de estrés postraumático.

Así pues, si unos padres están preocupados por los ciclos de sueño de su hijo y creen que puede estar afectando en su desarrollo, aconsejo que consulten con un psicólogo infantil para analizar en profundidad todas las variables que puedan estar relacionadas con está dificultad.

Laura Górriz, psicóloga

Consejos que curan

El blog de la Fundación Corachan tiene como objetivo divulgar temas de interés o de actualidad relacionados con la prevención y promoción de la salud, hábitos saludables, embarazo y maternidad, educación familiar y medicina deportiva, entre otros.

Participación
Este blog está abierto a comentarios, siempre y cuando no sean ofensivos en algún aspecto de la forma o del contenido. Tampoco se atenderán consultas particulares ni se dará información personalizada.

Artículos recientes

Temas

Sobre nosotros

Fundación Corachan es una institución sin ánimo de lucro que promueve y desarrolla acciones de salud orientadas a la adquisición de hábitos saludables.

Asimismo, tiene como misión promover acciones de salud y prevención de enfermedades y la formación especializada de profesionales de la salud, tanto académica como formación continuada. 

Desarrolla de proyectos destinados a:

  • Promoción de la salud en el ámbito comunitario.
  • Conseguir comportamientos saludables en todas las etapas de la vida.
  • Divulgación de información para que las personas tengan un papel activo respecto a su salud.
  • Autocuidado de la salud.
  • Promoción de la práctica del deporte.
  • Promoción de la salud en el ámbito educativo.
  • Formación de profesionales.

Síguenos en