Pors durant la menopausia: Com afrontar-les amb suport mèdic i psicològic
La menopausa és una etapa natural en la vida de totes les dones, però això no impedeix que sigui un període ple de ca...
La menopausa és un procés fisiològic que es produeix al voltant dels 50 anys, davant el dèficit hormonal d'estrògens i progesterona que deixen d'exercir la seva funció, i implica una sèrie de canvis que poden repercutir en la qualitat de vida de moltes dones.
Quins són els símptomes?
Els símptomes de la menopausa es presenten de manera escalonada i en diferent grau i intensitat en cada dona. Els més comuns són:
A curt termini: en els primers anys, fins i tot en la perimenopausa:
A mitjà termini: entre els dos i tres anys després de l'última regla:
A llarg termini: entre els 5 i 10 anys de menopausa:
Quins beneficis té practicar esport durant la menopausa?
L'exercici físic individualitzat, és a dir, amb moderació, adaptat a l'edat i a les característiques individuals de cada dona, és sempre aconsellable i desitjable pels seus efectes positius:
L'activitat física que es practiqui dependrà de l'estat físic de la dona, però, en qualsevol cas, ha de ser moderat. Una vegada iniciada la pràctica d'exercici, es notaran els efectes positius d'aquest sobre l'estat d'ànim, la fatiga i l'estrès. I la qualitat del somni també millorarà, encara que s'ha d'evitar exercici intens a la tarda i a la nit.
A més de practicar esport, altres accions que recomanem per a afrontar la menopausa són:
Autora: Dra. Montserrat Manubens Grau, WOMEN'S CD.
El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.
Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.
La menopausa és una etapa natural en la vida de totes les dones, però això no impedeix que sigui un període ple de ca...
Cada vegada és més evident la importància de la prevenció quan es tracta de la nostra salut. No obstant això, els hom...
En el Dia Mundial de l'Alimentació, és fonamental reflexionar sobre la nostra relació amb el menjar. Sovint, ens trobe...
Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.
Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada.
Desenvolupa projectes destinats a: