Utilitzem cookies pròpies i de tercers per facilitar-li l'accés als recursos i serveis, millorar els nostres serveis i facilitar-li l'ús del web mitjançant l'anàlisi de les seves preferències de navegació i publicitat. Si continua navegant, considerem que accepta el seu ús. Podeu obtenir més informació, o bé conèixer com canviar la configuració, en la nostra política d'ús de cookies.

Web Clínica Corachan

10 consells per ensenyar a menjar de tot

Menjar bé en un hàbit que s'aprèn. Durant els tres primers anys es senten les bases d'una bona alimentació, que serà crucial per aconseguir un creixement sa i evitar el desenvolupament de sobrepès i obesitat en l'etapa adulta. Però atenció, és un procés que requereix paciència i repetició.

Menjar bé en un hàbit que s'aprèn. Durant els tres primers anys es senten les bases d'una bona alimentació, que serà crucial per aconseguir un creixement sa i evitar el desenvolupament de sobrepès i obesitat en l'etapa adulta. Però atenció, és un procés que requereix paciència i repetició.

Com aconseguir que els nens mengin de tot?

Per fomentar una alimentació saludable i establir uns bons hàbits, recomanem seguir els següents consells:

  1. Amb la introducció de les farinetes, als 5-6 mesos de vida, els bebès comencen a provar diferents sabors. És important que els oferim tots els aliments de manera gradual, començant pels més tous (truita, peix, plàtan) i anem introduint la resta a mesura que adquireixin destresa i seguretat.
  2. No hem de forçar-los, no volem que associïn l'hora del menjar amb un moment desagradable.
  3. No utilitzis el menjar com a premi o càstig. Evita frases com: Si et portes bé, menjaràs pizza” o Si no et portes bé, menjaràs verdura i llenties)
  4. Els nens aprenen per imitació, hem de predicar amb l'exemple a causa que aprenen molt més del que veuen que del que senten. És fonamental menjar en família.
  5. Hem d'adaptar les quantitats a l'edat i necessitats del nen.
  6. L'hora del menjar i sopar és un moment relaxat. Evita els menjars amb entreteniment (televisió, *tabletas o mòbils).
  7. Estableix una rutina, menjant tota la família asseguda en la taula, a la mateixa hora. L'hora del menjar també és un moment de comunicació familiar.
  8. Si algun aliment no li agrada, canvia-ho per un altre similar. Donar-los només el que els agrada és un gran error ja que els estarem oferint una alimentació poc equilibrada.
  9. No compris aliments que no vulguis que mengin els teus fills.
  10. L'aigua i la llet són les millors begudes per als nens. El suc està ben quan és al 100%, encara que els nens no necessiten beure molt suc. Amb 115 a 170 ml diaris prou per a un preescolar.

Mª Dolores Muro, pediatra 

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a