Miedos comunes durante la menopausia: Cómo afrontarlos con apoyo médico y psicológico
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Según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología (SER), aproximadamente, el 80% de la población sufre dolor de espalda en algún momento de su vida. Sin embargo, si esta dolencia no se trata a tiempo o de la forma correcta, este dolor puntual puede llegar a ser crónico.
¿Cuáles pueden ser los orígenes del dolor de espalda?
Este dolor puede aparecer por diferentes causas, pero en la mayoría de los casos su origen puede ser evitable:
¿Qué es la higiene postural?
Tener una buena higiene postural significa que debes cuidar tu postura. La mayoría de las veces, el dolor de espalda se puede prevenir simplemente reduciendo las presiones y la carga sobre la columna a través de distintas actividades, siempre aconsejadas por un médico especialista, diseñadas para compensar la acumulación de tensión diaria en los músculos como resultado de la mala postura corporal y el estrés.
Con el tiempo, encorvarse y encoger los hombros cuando caminas o te sientas puede hacer que tus músculos, tendones y ligamentos se desequilibren. Cuando este desequilibrio se produce como resultado de una mala postura, puedes empezar a experimentar dolor de cabeza, de hombros y de espalda. Pero, adquiriendo una buena higiene postural, puedes prevenir estos dolores y molestias e incluso ayudar a revertir algunos de los efectos.
¿Cómo lograr la postura ideal?
Cuando estás de pie pero quieto/a, tu cuerpo puede dar señales como dolor o pinchazos para avisarte que debes mantener una postura correcta. Para corregirla te recomendamos lo siguiente:
Al igual que cuando estás de pie, tu cuerpo también te puede dar señales para que seas consciente de tu postura cuando estás sentado. La diferencia es que las señales provendrán de la parte inferior de tu cuerpo. Siempre es una buena idea que un experto analice tu postura en el trabajo para mantener la higiene postural óptima.
¿Cómo lograr la postura ideal en el trabajo?
Nuestro servicio de Rehabilitación y Fisioterapia ha puesto en marcha el programa “escuela de espalda”,que tiene como objetivo prevenir y corregir las consecuencias nocivas de una inadecuada colocación postural o sobrecarga laboral. Además, ofrece herramientas de higiene postural y ejercicios terapéuticos específicos, dicho programa estará dirigido por un equipo multidisciplinar conformado por médicos, fisioterapeutas y entrenadores deportivos especializados en estas dolencias.
El blog de la Fundación Corachan tiene como objetivo divulgar temas de interés o de actualidad relacionados con la prevención y promoción de la salud, hábitos saludables, embarazo y maternidad, educación familiar y medicina deportiva, entre otros.
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