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5 señales de golpe de calor y cómo prevenirlo
Con la llegada del verano y las altas temperaturas, el golpe de calor se convierte en un peligro real, especialmente para niños, personas mayores y aquellos que realizan actividad física al aire libre. Reconocer sus señales a tiempo puede marcar la diferencia.
¿Qué es un golpe de calor?
El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta y no puede enfriarse adecuadamente, normalmente debido a la exposición prolongada al sol o al esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos. Puede poner en riesgo la vida si no se trata rápidamente.
5 Señales de golpe de calor
Temperatura corporal elevada (más de 39-40 ºC)
Es la señal más clara. El cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura, y esta comienza a subir peligrosamente.
Piel caliente, enrojecida y seca
Es la señal más clara. El cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura, y esta comienza a subir peligrosamente.
Dolor de cabeza intenso y mareos
El cerebro también se ve afectado por el sobrecalentamiento. El dolor de cabeza suele ser fuerte, y puede estar acompañado de confusión, desorientación o incluso desmayos.
Náuseas y vómitos
Cuando el sistema digestivo se altera por el calor extremo, es común sentir náuseas o vomitar.
Pulso acelerado y respiración agitada
El cuerpo intenta compensar el calor bombeando sangre más rápido. Esto se manifiesta como taquicardia y una sensación de fatiga extrema.
Cómo prevenir el golpe de calor
- Hidratación constante: bebe agua incluso si no tienes sed. Evita el alcohol y bebidas azucaradas en exceso, ya que pueden deshidratarte.
- Evita la exposición al sol en las horas pico: entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m. el sol está en su punto más fuerte. Busca sombra o lugares frescos en ese horario.
- Ropa ligera y de colores claros: elige prendas sueltas, transpirables y claras para reflejar el calor.
- No dejes a nadie en un vehículo cerrado: ni niños, ni mascotas. La temperatura dentro de un coche cerrado puede superar los 50 °C en minutos.
- Tómate descansos si haces ejercicio o trabajas al aire libre: haz pausas frecuentes y busca lugares ventilados o con sombra.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
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Llama a emergencias de inmediato (112)
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Traslada a la persona a un lugar fresco.
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Aplica paños fríos o agua en el cuerpo.
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No le des líquidos si está inconsciente o desorientado.
El golpe de calor es una emergencia médica, pero es totalmente prevenible. Escuchar a tu cuerpo, mantenerte hidratado y protegerte del sol pueden ayudarte a evitarlo.
Dra. Judit Calpe, médico de familia.
