Utilitzem cookies pròpies i de tercers per facilitar-li l'accés als recursos i serveis, millorar els nostres serveis i facilitar-li l'ús del web mitjançant l'anàlisi de les seves preferències de navegació i publicitat. Si continua navegant, considerem que accepta el seu ús. Podeu obtenir més informació, o bé conèixer com canviar la configuració, en la nostra política d'ús de cookies.

Web Clínica Corachan

Què saps de la inestabilitat crònica de turmell?

Una mala cura dels lligaments del turmell o no acudir al metge després d'un esquinç, pot donar lloc a una inestabilitat crònica del turmell.

Una distensió de lligaments després d'una torçada de turmell pot causar problemes que si no es tracten correctament d'entrada, en un futur poden tenir pitjor solució.


Si després de la torçada, el dolor és intens o el turmell s'infla, és important acudir al metge.



Saber com curar un esquinç és la clau per a evitar la inestabilitat i recurrència

La forma més ràpida per a recordar-se del que has de fer quan creguis que tens un esquinç, és el Mètode RICE:

1. Repòs relatiu segons el grau lesional que indiqui el metge
2. Gel: aplicar fred per a evitar una major inflamació.
3. Compressió: amb embenatges elàstics
4. Elevació: mantenir el peu enlaire per a ajudar a drenar i evitar la inflor.

I per descomptat, acudir al metge com més aviat millor.

 

Més recomanacions

Moltes vegades, els esquinços es produeixen realitzant alguna activitat després de molt de temps sense practicar exercici físic.

Per això és recomanable dur a terme una bona preparació i escalfament per a evitar-los, i començar amb les noves
rutines de manera progressiva. Els teus músculs poden haver perdut força i estabilitat i necessiten enfortir-se per a realitzar l'exercici de nou.

També és recomanable utilitzar calçat adequat tant per a fer esport com en el dia a dia, evitant sabates incòmodes quan les hem d'utilitzar durant moltes hores.

També són importants els exercicis d'equilibri després d'haver tingut un esquinç de turmell, per a tornar a recuperar el reflex davant les caigudes.

Si tens problemes de lesions cròniques de turmell o et dol de manera periòdica, no dubtis en acudir al nostre centre, on comptem amb diversos equips d'especialistes en Traumatologia.

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a