Web Clínica Corachan

Consells per a fer front la menopausa

La menopausa suposa l'inici d'una nova etapa, és un procés que es presenta quan la dona deixa d'ovular i de tenir la menstruació. És un procés que comença a aparèixer generalment a partir dels 50 anys, quan ha transcorregut un any des de l'últim període.

Avui dia, continua existint desconeixement sobre aquest període, per la qual cosa moltes dones l'afronten amb temor, però és una etapa diferent que s'afronta com qualsevol altra.

La menopausa té efectes en la dona i, encara que és natural, pot resultar incòmoda. Quins poden ser aquests efectes?

  • Fogots, sudoració, dolors ossis, ansietat, irritabilitat o canvis en la pell.
  • Augment de pes a causa de la disminució d'estrògens, que són les hormones que ajuden a  regular el pes.
  • Insomni, pèrdua de memòria, estat d'ànim baix o pèrdua de l'elasticitat de la pell.

 

Quan una dona comença a notar aquests símptomes, el millor és acudir al ginecòleg, existeix un gran ventall de tractaments i consells que poden ajudar a sentir-se millor.

Et donem alguns consells perquè et resulti més senzill fer-li front:

  1. Acudeix al teu ginecòleg. Resol tots els teus dubtes per sentir-te compresa. A més, és important realitzar controls regulars per a la tensió arterial, colesterol i glucosa.

  2. Practica activitat física moderada regularment. En l'època de la menopausa és normal augmentar de pes i tenir fogots. Per això, és important que realitzis esport per a poder controlar-ho. A més, podràs obtenir beneficis cardiovasculars.

  3. Cuida del teu sòl pelvià. És important evitar la incontinència urinària i el prolapse genital, que ocorre més sovint si no es cuida la musculatura pelviana. A més, per a poder tenir relacions íntimes sense molèsties, has de parar atenció a la sequedat vaginal.

  4. Mantingues una dieta variada i equilibrada. Seguir una dieta mediterrània podrà ajudar a que et sentis millor i a controlar el teu pes. Evita els excessos de sal i redueix el consum d'alcohol i cafè, especialment abans d'anar a dormir.

  5. Escolta al teu cos i mima't. Dedica't un temps per a cuidar-te. Hidrata la pell, no t'automediquis i desenvolupa aficions per a mantenir-te ocupada fora del treball.

 

En la Unitat de Menopausa de Corachan Dóna acompanyem a la dona durant aquesta nova etapa de la seva vida, oferint tractaments individualitzats i donant les pautes per a poder fer front a aquest procés.

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a