Web Clínica Corachan

10 consells per cuidar els teus ronyons

En el Dia Mundial del Ronyó, t'expliquem com pots cuidar aquest òrgan per evitar que desenvolupis una malaltia renal. Els ronyons són part fonamental del teu cos que diàriament fan molt per tu, com: filtrar toxines, mantenir l'equilibri químic de la sang i produir hormones.

Cuidar-los no és difícil, n'hi ha prou amb seguir aquests 10 consells per mantenir-los sans. Però abans...

Quins són els factors de risc de la malaltia renal?

● Hipertensió.

● Diabetis.

● Antecedents familiars de malaltia renal.

● Obesitat.

● Fumar.

● Tenir més de 50 anys.

● Ser d'ètnia d'origen africà, hispà, nadiu americà o asiàtic.

Tenir un o més d'aquests factors de risc augmenta la probabilitat de desenvolupar una malaltia renal. Per a reduir-ho, et recomanem adoptar un estil de vida saludable

A continuació enumerarem 10 consells per cuidar els teus ronyons:

1. No fumis

Fumar redueix el flux sanguini i pot evitar que arribi suficient sang als ronyons. Si aquests òrgans no reben suficient sang,  no poden funcionar correctament. Fumar també augmenta les possibilitats de desenvolupar càncer de ronyó.

2. Practica exercici físic

Mantenir-se actiu i en forma és important per a la teva salut en general. L'exercici pot ajudar a reduir la pressió arterial, un factor de risc important en els problemes renals.

3. Mantingues un pes saludable

Els ronyons han de treballar més en els cossos de les persones amb sobrepès per a compensar la massa corporal addicional. Es necessita més esforç per a filtrar les deixalles i administrar les altres funcions del cos quan hi ha més massa corporal per a regular.

4. Evita la sal

Reduir el consum de sal pot disminuir significativament molts dels factors de risc dels problemes renals. Evita aliments processats i preparats sempre que sigui possible ja que contenen altes quantitats de sal i sodi

5. Controla els nivells de sucre en la sang

El nivell alt de sucre en la sang pot danyar els vasos sanguinis dels ronyons, provocant que no funcionin bé. Per a porteger aquests òrgans, és important mantenir el sucre en sang en un rang saludable.

6. Beu aigua

Mantenir-se hidratat ajuda al fet que els ronyons funcionin normalment, eliminant  la sal i les toxines del teu cos. No es recomana beure quantitats excessives d'aigua al mateix temps,  és preferible augmentar el seu consum lleugerament durant el dia

7. Coneix la teva història familiar

Algunes malalties renals s'hereten. La diabetis i la pressió arterial alta també tendeixen a tenir un component genètic. Parla amb els membres de la teva família sobre totes aquestes afeccions per a determinar si tens un alt risc de problemes renals com a infeccions renals i malaltia renal.

8. Revisa els teus ronyons

Existeixen dos tipus de proves que et permeten saber si els teus ronyons estan saludables. Una anàlisi d'orina determinarà quins tipus de proteïnes i albúmina hi ha en la teva orina. Diferents tipus poden indicar malaltia renal. Una anàlisi de sang descobrirà la quantitat de deixalles que hi ha en la teva sang i també determinarà si els teus ronyons estan fent el seu treball correctament.

9. Cuida els teus medicaments

Els ronyons són responsables d'eliminar les drogues del cos. Prendre molts analgèsics durant llargs períodes de temps pot causar mal als ronyons. Els tipus de medicaments més perjudicials són els antiinflamatoris no esteroidals. Aquells que prenen aquests medicaments per a controlar el dolor crònic, han de consultar amb el seu metge sobre un mètode per a alleujar el dolor que no danyi els seus ronyons. Les toxines, pesticides i substàncies il·legals també causen mal renal.



En Clínica Corachan, els nostres nefròlegs són els responsables de monitorar la funció renal i aplicar els tractaments necessaris per a minimitzar l'impacte de la nefropatía sobre la salut del pacient. Coneix més sobre el nostre departament de Nefrologia

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a