La presión arterial tiene dos componentes: la presión sistólica y la presión diastólica. La presión sistólica hace referencia a la presión de la sangre cuando el corazón late al bombearla, y es el valor más alto que se obtiene. La presión diastólica es la presión ejercida sobre las arterias cuando el corazón descansa entre latidos. Es el valor más bajo obtenido.

¿Cuáles son los niveles normales de presión arterial?

Los niveles de presión arterial varían según la edad, el género y la salud general de la persona. La siguiente tabla proporciona una visión general de los valores de presión arterial en adultos:

¿Cómo se mide la presión arterial?            

• Necesitarás un aparato específico llamado tensiómetro.
• Busca una habitación tranquila con una temperatura de 20-25 ºC.
• Debes estar relajado. No bebas, comas, fumes ni hagas ejercicio la media hora anterior.
• Reposa cinco minutos antes de tomarte la presión.
• Siéntate cómodamente con la espalda apoyada en el respaldo de la silla sin cruzar las piernas y quítate la ropa que pueda apretarte el brazo.
• No hables mientras te tomas la presión.
• Realiza dos o tres mediciones a la semana, en distintos momentos del día (mañana, tarde, noche), ya que permiten tener una buena idea del grado de control de la presión.
• Apunta las mediciones obtenidas para informar a tu médico.

¿Qué factores aumentan la probabilidad de sufrir hipertensión arterial?

• Obesidad
• Ansiedad o estrés
• Ingesta excesiva de alcohol
• Ingesta excesiva de sal
• Diabetes
• Tabaco
• Antecedentes familiares de hipertensión arterial

A las personas que sufren hipertensión, se les recomienda:

• No fumar. Las personas hipertensas fumadoras multiplican el efecto perjudicial del tabaco.
• En caso de consumir alcohol, hacerlo con moderación: Evita las bebidas de alta graduación. No es beneficioso para el corazón beber cada día una copa de vino o una cerveza; puedes beber una de estas bebidas hasta 3-4 veces por semana, en días distintos.
• Controlar su peso. Rebajar el peso reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular y de diabetes.
• Hacer deporte. La realización de ejercicio físico regular consigue bajar las cifras de presión arterial.
• Reducir el consumo de sal y comer alimentos saludables: Se aconseja consumir alimentos frescos y evitar aquellos ricos en sal (jamón serrano, jamón de York, fiambre de pavo o pollo, embutidos, quesos, conservas y precocinados). Es importante leer las etiquetas para ver la composición de los alimentos y saber si son saludables e intentar no superar un consumo diario de 3 gramos de sal.
• Evitar el estrés. En la presión arterial influye mucho el estilo de vida.

En el Departamento de Cardiología de Clínica Corachan contamos con un amplio equipo de especialistas que pueden hacerte un diagnóstico completo y resolver cualquiera de tus dudas alrededor de la hipertensión.

Dr. Peraira, cardiólogo