Miedos comunes durante la menopausia: Cómo afrontarlos con apoyo médico y psicológico
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Durante el periodo de vacaciones de Navidad a veces resulta complicado seguir los hábitos de salud diarios, pero es muy importante mantenerlos. Es verdad que se vuelve más complejo porque es una época del año llena de compromisos sociales, encuentro con amigos, comidas, cenas y se cuelan alimentos típicos de la Navidad en nuestra alimentación y no colaboran en nuestro autocuidado.
De cara a estas fechas donde las comidas y bebidas se vuelve abundantes y las cantidades excesivas, te presentamos ocho propuestas para mantener un equilibrio entre la celebración y el autocuidado.
Cuidar de nuestra salud durante la temporada navideña es esencial para disfrutar de las festividades de manera plena, te dejamos nuestros consejos:
Aunque parezca difícil, es posible comer sano durante las fiestas navideñas. Te dejamos algunos trucos:
Esto no implica hacer más ejercicio de lo habitual para contrarrestar los excesos, sino encontrar un hueco para continuar haciendo ejercicio.
Lo más importante en este punto es la moderación y la responsabilidad.
Durante las fiestas, el descanso se ve afectado por los muchos compromisos sociales, trasnochar, etc. Lo más recomendable es intentar mantener una cierta rutina del sueño.
Del mismo modo, la hidratación no se debe descuidar: prioriza el consumo de agua.
No descuides la hidratación de la piel y aplicar protector solar, aunque estemos en invierno.
En esta época los catarros y las gripes son muy comunes. Abrígate y cuídate tanto por fuera como por dentro para evitar cualquier tipo de dolencia.
Y por último, vigila y conoce tu cuerpo para identificar cualquier molestia o dolencia y poder acudir a consulta.
Otro consejo de autocuidado es evitar los problemas digestivos típicos en estas fechas como la acidez, los gases, el ardor, etc. Come despacio y no dejes de incluir en el menú alimentos como las frutas, verduras o el pescado.
Sabemos que es difícil que, en una reunión familiar o en fechas señaladas, controles todo lo que comes, tus rutinas de ejercicios o el descanso, simplemente aplica un equilibrio entre todo para sentirte mejor con la salud de tu cuerpo.
Desde Clínica Corachan celebramos unas sanas Navidades.
¡Felices fiestas!
Dr. Carlos Emparan, director asistencial
El blog de la Fundación Corachan tiene como objetivo divulgar temas de interés o de actualidad relacionados con la prevención y promoción de la salud, hábitos saludables, embarazo y maternidad, educación familiar y medicina deportiva, entre otros.
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