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Hemorragias nasales ¿Qué hacer cuando sucede?
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Los días que tienes la regla pueden producir ciertos dolores, incomodidades e incluso cólicos. Estas molestias no tienen por qué hacer que te retuerzas de dolor, parar tu día, etc. Te dejamos 5 recomendaciones que podrían ayudarte a reducir el dolor menstrual.
Debes saber, que es importante la alimentación saludable y la realización de algún tipo de ejercicio para intentar aliviar este tipo de dolores. Cuando se trata de molestias leves, puedes poner en práctica estos consejos para aliviar la hinchazón y el dolor.
Los dolores menstruales suelen ser provocados cuando tu útero (matriz) se contrae para poder desprenderse de su revestimiento. La sensación no es muy buena y en muchas ocasiones producen dolores difíciles de paliar.
Como te comentábamos anteriormente, el ejercicio es fundamental para poder aliviar este tipo de dolores. Te recomendamos que intentes destensar los músculos con actividades que no sean de alta intensidad como: pilates, yoga, etc.
Otras de las formas que pueden ayudar a disminuir el dolor menstrual es a través de masajes sencillos. Frótate la parte inferior de la barriga, esto ayudará a relajar los músculos y te proporcionará un respiro. También puedes realizar pequeños masajes circulares.
El calor es un gran aliado para los dolores menstruales. ¿Qué puedes hacer? Darte un baño con agua caliente, utilizar bolsas térmicas para el bajo vientre o la espalda, etc.
Los suplementos de vitamina B1 pueden hacer que el dolor de regla sea menor, ayudarte a reducir la hinchazón y otros síntomas del síndrome premenstrual.
Un analgésico puede aliviarse el dolor de regla, ya que estos medicamentos pueden reducir el dolor de la menstruación.
También te recomendamos que ante cualquier dolor diferente o no identificado como habitual, sangrado diferente, etc. consultes con tu ginecóloga/o para que puedan hacer un diagnóstico y puedan aconsejarte y ayudarte en tu situación y con tus necesidades. En Corachan Dona contamos con un amplio equipo de profesionales especializados en la salud de la mujer.
Dra. Lola Gómez-Roig
El blog de la Fundación Corachan tiene como objetivo divulgar temas de interés o de actualidad relacionados con la prevención y promoción de la salud, hábitos saludables, embarazo y maternidad, educación familiar y medicina deportiva, entre otros.
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